传播爱心 如何停止对一个人的痴迷？如果这是你今天关心的问题，那就意味着我们需要解码不健康的痴迷。因为强迫行为在日常生活或人际关系中绝对不会给你带来任何好处。不管流行文化怎么说，让某人“免租”地住在你的脑海里并不酷。痴迷可以在短时间内螺旋式上升，给痴迷者及其崇拜的对象带来多种问题。
你告诉我们。当你不断地思考（或者你是跟踪者？）某个可能有或没有同样感觉的人时，你的自尊或你的个人生活会在哪里？在我们快节奏的数字时代，关于这个主题的对话变得越来越重要，这在不知不觉中助长了成瘾行为。那么，对另一个人产生痴迷的迹象有哪些呢？
在本文中，我们将探讨痴迷的各个方面，并引用心理学家南迪塔·兰比亚（Nandita Rambhia，心理学硕士）的见解。兰比亚专长于认知行为疗法（CBT）、理性情绪行为疗法（REBT）和伴侣咨询。让我们一起踏上这段知识与疗愈之旅。虽然有些内容可能难以接受，但请务必读到最后，学习如何摆脱对某人的痴迷。我们保证，您的阅读将物有所值。
什么是强迫性爱情障碍？
目录
切换什么是强迫性爱情障碍？迷恋某人的迹象是什么？1.嫉妒和控制行为2. 跟踪和监视他们的活动3.强烈的情感冲击是痴迷的表现4.不断尝试沟通 如何停止对某人的痴迷 – 11 个专家提示1. 抛开那些有色眼镜，把那个人从神坛上拿下来2.要摆脱强迫性思维，审视你的情感包袱3.保持物理和虚拟距离 4.依靠你的社交圈来停止沉迷于你喜欢的人5. 将精力转移到其他地方6.寻求专业帮助以获得积极的改变7. 善待自己8.练习正念以放下你的痴迷9. 如何停止沉迷于暗恋对象？使用接地技术10.改变你的环境11. 理性思考，克服不喜欢你的人关键指针常见问题
痴迷可以有不同的形式。它基本上是一种状态，其中一些恐惧、记忆或迷恋吸引了一个人的注意力和思想，达到了一个人无法集中精力于其他任何事情的状态。在浪漫的语境中，它与迷恋和沉迷于这种“迷恋”有关。爱和痴迷之间的界限似乎变得模糊，人们将这些痴迷的感觉视为真爱。
这种对某人产生强烈的浪漫迷恋，以至于导致情绪不稳定的精神状态也被称为迷恋。然而，痴迷性恋爱障碍（OLD）并未被归类为精神疾病，因为它没有被列入美国精神病学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5）。研究人员发现，这是一种非常罕见的疾病，患病率不到0.1%，而且由于某些未知的原因，女性患OLD的比例高于男性。
心理学家无法确定这种情况背后的具体原因。然而，它与许多其他心理健康问题有关。那么，是什么原因导致对一个人的痴迷呢？
这种痴迷通常始于一种压倒性的欲望或对一个人的令人陶醉的迷恋
这种强迫行为的原因通常可以追溯到一个人的依恋风格和童年经历。 研究 表明矛盾的依恋风格通常被预测为“老”
其他原因包括过去的创伤、对被遗弃的恐惧、人格障碍以及其他扭曲一个人的思维模式并使他们在人际关系中沉迷的心理健康状况
某些社会和文化规范也可能导致一个人对其他人有强迫性的想法
如果你从小就相信爱是拥有，你的伴侣应该可以做任何事情来证明对你的爱，那么你很可能是一个在爱情中过于执着的恋人。
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迷恋某人的迹象是什么？
在我们讨论停止迷恋某人的不同方法之前，有必要了解迷恋的含义和外观。它的特点是一些标志性的行为和思维模式。从扰乱日常活动到在社交媒体上花费太多时间，再到低自尊和强烈嫉妒的生活——强迫性爱情障碍在每种情况下都会给人们带来不同的影响。
南迪塔解释说：“有一些初步迹象需要注意。一切都始于你花在思考他们或与他们相处上的时间。强迫性思维非常具有侵入性，会损害你的健康——它会影响你的饮食、饮水、睡眠和工作方式。最好留意那些让你对某人产生强迫性思维的警告信号。”
这有多真实？了解迷恋与爱情背后的心理学至关重要——它可以防止你陷入不健康的模式，并帮助你重新掌控生活。在我们讨论如何停止沉迷于你所爱的人之前，让我们快速浏览一下这些迹象：
1.嫉妒和控制行为
我们当中谁没曾有过嫉妒心作祟的时候呢？嫉妒固然是一种人之常情，但执念却会让这种感觉愈演愈烈。例如，你暗恋的人正在和一个很有魅力的人聊天，你立刻会感到威胁，并开始胡思乱想各种糟糕的情况。出于想要独占对方的渴望，你会越过界限，扰乱对方的生活，甚至破坏自己的心理平衡。
这最初可能会以一些小方式表现出来——激怒他们反对其他人或散布谣言。但随着时间的推移，情况可能会变得丑陋，你会禁止他们与其他人交谈。简而言之，强烈的嫉妒和控制对方生活的需要是迷恋某人的最大标志之一。
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2. 跟踪和监视他们的活动
随着社交媒体的广泛使用，人们很容易对事物着迷。互联网助长了你最坏的倾向，对你的成瘾来说是一个福音。这让越来越多的人问：“我一直在思考我在约会应用程序上遇到的第一个人。为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人？”
南迪塔说：“如今监视一个人太容易了——他们的位置、活动、照片等等，只需点击一下鼠标就能看到。这会加剧强迫性思维，让人无法摆脱这种恶性循环。网络跟踪是一种强迫行为，绝不能掉以轻心。”
如果您发现社交媒体帐户上的活动激增，请不要感到太惊讶。这些是获取有关您喜欢的人的信息的最容易的途径。除了虚拟环境之外，强迫性思维模式甚至可能引发更明显的跟踪活动，例如跟踪周围的人或试图不断地与他们交谈。
3.强烈的情感冲击是痴迷的表现
弗吉尼亚·伍尔夫写道：“所有极端的情感都与疯狂联系在一起。”痴迷往往会对您的情绪健康产生不利影响。你的情绪状态与他人的行为有关。如果他们在集体中解雇你，你会在接下来的几天里生闷气。如果他们碰巧发了一条短信，你会对他们的沟通尝试感到高兴。当你的幸福完全依赖于别人时，这就是灾难的根源。
迷恋某人的最大问题在于它会让你失去自控力。你一刻也离不开他/她，他/她不在身边时你会感到孤独，最终导致你的情绪健康一团糟。你会忘记如何独立地爱自己。在这种情况下，如何摆脱对一个不喜欢你的人的迷恋就显得至关重要。
4.不断尝试沟通
你用短信轰炸他们了吗？还是找个借口亲自去见他们？你只是迫不及待地想见到他们，不是吗？我希望您意识到这是多么不健康（和不舒服）。您正在将自己的福祉以及个人和职业生活置于危险之中。不断尝试沟通是痴迷的一个重要标志，这对传播者和接收者都有害。
南迪塔解释说：“当你脑海里总是萦绕着某人时，你就无法正常生活。你会想方设法联系他们，或者想方设法和他们在一起。但当这一切未能如愿，当他们无法满足你不切实际的期望时，你就会感到非常沮丧。但他们没有义务满足你的所有愿望，也没有义务让你开心。” 想要理解这种痴迷的表现，不妨回顾一下热门剧集《你》。乔·戈德堡就是一个典型的过度迷恋的例子。
我们希望这能帮助您充分了解导致对一个人着迷的原因以及如何发现老年症状。您正在展出其中的任何一个吗？好吧，你现在可以放心了——下一部分会进行一些严肃的故障排除，并为你提供 11 个技巧，告诉你如何停止沉迷于前任、暗恋对象或浪漫伴侣。其中一些肯定会与您产生共鸣。
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如何停止对某人的痴迷 – 11 个专家提示
现在您已经掌握了痴迷的含义，我们可以继续讨论损害控制部分。我们心中有一个问题：如何停止对某人的痴迷？当您阅读这些恢复方法时，请记住，没有固定的时钟 – 您可以按照自己的节奏和时间实施它们。治愈很少是线性的，而且从来都不是整齐划一的。
不要带着对自身关系的厌恶去尝试这些方法。要始终怀着想要让自己变得更好的想法。把关注点从别人转移到自己身上。然后，学习以下11种方法，它们会教你如何摆脱对爱人、恨人或几乎不认识的人的执念。深呼吸，让我们一起努力，从不健康的执念走向健康的爱：
1. 抛开那些有色眼镜，把那个人从神坛上拿下来
你对“我为什么对人着迷？”的回答事实在于，存在着美化和浪漫化相关个人的双重倾向。它们在你的脑海中变得完美无瑕，你会有点追星。他们的错误在很大程度上被合理化，因为他们已经成为了无敌的神。你不能忍受对他们的任何批评。
因此，停止迷恋你所爱的人的一个好方法是从客观的角度看待他们
将他们视为凡人，会像我们其他人一样犯错
他们对服务员或收银员是否粗鲁？他们有愤怒的问题吗？或者他们沉迷于社交媒体？
关注他们的缺点或平凡将帮助你平等地看待他们
停止为这一危险信号辩护 情感上无法获得的人 你认为你爱的人。如果他们伤害了你，就不值得花时间在他们身上
他们总是太忙而无法接听您的电话吗？他们经常取消你的订单吗？接受提示。他们不会过度投入工作；你只是还没有进入他们的优先名单
你必须把他们从高高的基座上拿下来，并开始将他们视为正常人
2.要摆脱强迫性思维，审视你的情感包袱
南迪塔还分享了另一个摆脱对某人执念的方法：“执念反映了你内心深处的问题。当你审视自己的情感包袱时，就能更容易地停止对某人的执念。这可能是自卑、未解决的创伤，或是过去感情经历中的不愉快。你执念的根源在于其他地方，因此，进行自我反省并找出根源至关重要。”
不要把你的精力投入到那些不回应你的感受的人身上，而是要审视自己，找出问题所在
没有人会无缘无故地过分重视他人——尝试回答你痴迷的“原因”，以便停止思考这种“迷恋”
如何在一段感情中不再执着？自己坐下来看看你的行为模式或倾向
求助于你的支持系统、你的朋友和亲人。当有人从远处看到你的状况时，他们可能会对你的挣扎提供一些有趣的见解
进行自我评估并了解自己的内心是明智的一步。这是停止迷恋不喜欢你的人的一种方法
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3.保持物理和虚拟距离
密尔沃基的一位读者写道：“他从中学起就是同学，但我们只是远远认识。我一直很喜欢他。当我在最近的一次活动中遇到他时，我意识到我从未真正摆脱迷恋。在接下来的几周里，我跟踪了他的 Instagram，找到了他的工作地点，并经常去咖啡馆碰见他。为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人？有没有一本关于如何将某人从你的脑海中抹去的指南？”
就像我们之前说过的，在我们这个精通技术的世界里，痴迷变得更容易。这不就是人们说的原因吗 你应该阻止你的前任?
避开个人的在线账户是明智的选择
它可以防止你反复思考、做出鲁莽的选择或按照你的痴迷行事
如果你住得很近，如何停止对一个男孩/女孩的痴迷？你需要放下不可抗拒的冲动，想随意撞见他们，或者远远地追踪他们的动向
你无法停止对一个人的强迫性想法，除非你在他们和你自己之间保持一定的距离
4.依靠你的社交圈来停止沉迷于你喜欢的人
当您试图找出如何不关注某人时，您的朋友和家人可以为您的康复做出重大贡献。南迪塔解释说：“与亲密的人交谈总是有帮助的。向朋友或父母倾诉你的心声。让他们安慰你，同时提供理性的反馈。即使在困难时期，与他们在一起也会给您带来安全感和舒适感。这很好地提醒我们，除了感兴趣的人之外，生活中还有其他事情。”
此外，你会接受所爱的朋友或家人提供的建议。你的警惕性将会降低，你可能会真正明白他们试图表达的观点。进行一次心与心的交谈，告诉他们真正的问题是什么。当您在波涛汹涌的大海上航行时，它们将成为您的磐石。对于所有想知道如何停止沉迷于前任或如何停止沉迷于风流韵事的人来说，这是解决你的困境的一个很好的起点。
5. 将精力转移到其他地方
时间可以做很多事——培养新的爱好、学习一门语言、结识新朋友、锻炼身体、积累新的体验等等。与其让“我恨你，但我爱你。我无法停止想你”之类的想法占据你的大脑，不如改变你的精力方向，将其投入到能让你成长的活动中。如果某件事不能让你变得更好，那就不要去做。以下是一些你可以尝试的方法：
花时间阅读经典或聆听美妙的音乐
专注于您的健身和健康
学习新的生活技能
培养您最喜爱的爱好或培养新的爱好
如果你容易对某些事物着迷，那就利用这一点。专注于成为更好的自己。这样做有两个好处。首先，你会把注意力从心仪的对象转移到其他事情上。其次，当你探索新的事物和领域时，你会更加关注自己。毕竟，单身有很多好处！你明白我们的意思吗？
6.寻求专业帮助以获得积极的改变
最好的方法是治疗——如果你想努力建立一种无强迫症的健康关系，就进行夫妻治疗。它与其说是一种帮助，不如说是一种指导。问问你的医生，“我迷恋上了一个我无法拥有的人。为什么我要用消极的想法来折磨自己？”由于痴迷是一种功能失调的思维过程，因此很难摆脱它。因为如果不在一开始就进行治疗，痴迷可能会导致严重的抑郁、焦虑、人格障碍或其他心理健康问题。
南迪塔说：“如果你想知道如何摆脱对某人的执念，咨询或认知行为疗法会很有帮助。治疗师会帮助你识别你的执念及其根源。你们会一起逐步解决这些问题。专业人士会教你一些可以采用的技巧。只要你坚持不懈，就能克服它。” 另外，Bonobology 的专业持证咨询师团队随时准备为你提供帮助。
7. 善待自己
记住这一点非常重要，尤其当你经常纠结于“我该如何不再迷恋我的女朋友？”或者“如何才能放下仍然深爱的人？”的时候。在你努力克服这种迷恋的过程中，可能会出现反复和意志薄弱的时刻。那么，你真的能彻底摆脱对某人的迷恋吗？只要你付出努力，答案几乎肯定是肯定的。南迪塔建议如下：
不要对自己进行负面评论或对自己的行为过度批评
犯错误没关系，只要你努力改正错误并从中吸取教训
不要失去希望。即使现在前景看起来黯淡，你也会走出人生的这个阶段
当你试图停止沉迷于你喜欢的人时，放松一下自己
没有人在憎恨自己的同时变得更好
对自己放松一点，坚持不懈地努力
为你所取得的进步感到自豪，无论进步多么微小
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8.练习正念以放下你的痴迷
摆脱执念的关键就隐藏在正念的奥秘之中。与自己和解是疗愈的关键。你可以尝试很多方法，比如艺术疗法或音乐创作。任何能帮助你达到内心平衡的方法都很重要。如果你正苦于无法停止爱一个不爱你的人，也无法摆脱对他们的执念，以下是一些你可以尝试的方法：
找到一种平静的仪式并坚持一个月
尝试冥想或瑜伽
每天练习写日记
尝试艺术疗法来平静你的心情
如今，我们的日记每天都会问一个问题（例如“你最感激的是什么？”或“你想告诉你的父母什么？”）。这些问题给你很多思考，让你更有自我意识。它们会引导你回答一个关键问题——“为什么我会痴迷于一个我几乎不认识的人？”正如苏格拉底智慧所说：“认识你自己”。
9. 如何停止沉迷于暗恋对象？使用接地技术
当你无法停止想念你爱的人时，该如何摆脱这种执念呢？这就是执念的可怕之处：它会让你陷入反复出现的、挥之不去的念头漩涡。而摆脱这种状态是你首先应该做的。正念练习可以帮助你活在当下，感受此时此刻。以下是一些你可以尝试的方法：
拿起你附近的一些物体，感受它们的质地、重量和温度
查看物体的颜色和它们的功能
将手放入水中，让自己专注于感觉
您也可以尝试更慢地品尝食物
将焦点从想象转移到现实是解决“如何停止迷恋一个男孩/女孩？”这个问题的一个很好的策略。当您发现自己在想对方时，请尝试将注意力转移到其他事情上。尝试区分想象和现实，并轻轻地关注后者。尝试其他方法，例如伸展运动、聆听周围的声音和深呼吸技巧。
10.改变你的环境
我们的周围环境是我们自己的反映。换个环境有助于平静心情并刷新系统。所以，如果你来这里想知道“我怎样才能不再迷恋我的女朋友？”或者“如何克服伤害你的你所爱的人？”，改变环境可能就是你正在寻找的答案。您可以尝试以下一些操作：
去度假， 独自旅行， 或拜访另一个城市的某人
在健身房、图书馆或公园等新地点花费大量时间
在朋友家住几天，享受新鲜事物
通过粉刷墙壁或挂几张照片（不是那个人的）来改变你房子的装饰
这将为您带来一个有趣的项目以及急需的改变。我们只是想让你在你的日常生活中引入一些新奇的东西，因为这是一个关于如何停止沉迷于某人的好建议。
相关阅读：随意约会与炮友关系——10个关键区别
11. 理性思考，克服不喜欢你的人
你可能经常会想，如何才能不再执着于暗恋对象，或者更确切地说，如何才能不再执着于得不到的人。你之所以会这样，仅仅是因为对方拒绝了你的爱和关注。那么，为什么被拒绝会导致执念呢？研究表明，恋爱中的拒绝会激活大脑中与渴望、成瘾、动力和奖励相关的区域，让你更加渴望得到更多。
只有你可以通过理性地分解这种情况来解决这种困扰。南迪塔说：“当你陷入强迫性循环时，你的逻辑思维就会被扭曲。因此，努力恢复理性。关心实际事务和问题。问问自己这有多可持续。这个人对你感兴趣吗？他们是什么样的人？在这个过程中，你的生活是否会经历一些波折呢？从中会产生什么结果？
你需要逻辑思考才能停止对这个人的白日梦
一旦你意识到自己痴迷的爱和黏人的感情是多么不理智（以及可能造成的伤害），你就能更容易地放下这段感情。理性思考，避免情绪化的决定。如果你知道蓝光对眼睛的危害，就不会在社交媒体上跟踪对方三个小时了。如果你想知道如何才能摆脱恋爱中的执念，不妨以旁观者的角度审视自己的行为。
关键指针
对某人的痴迷通常源于一个人的依恋风格和童年经历。对被遗弃的恐惧、人格障碍和其他心理健康问题也可能是其他原因
痴迷的一些迹象包括跟踪钦佩的对象、不断尝试与他们交流、感到嫉妒以及试图控制他们
如何停止对一个人的痴迷？你可以通过阻止它们、练习正念、审视你的情感包袱、专注于自己和改变你的环境来克服你的痴迷
如果你想停止迷恋某人，请依靠你的朋友并与你崇拜的对象保持距离
你现在知道如何停止沉迷于你讨厌、爱或不喜欢你的人。努力、时间、耐心和毅力都会结出硕果，你永远不会抱怨自己容易对事物或人着迷。
本文已于 2023 年 XNUMX 月更新。
常见问题
1.我怎么知道我是恋爱还是着迷？ 当你恋爱时，你想给那个人最好的。你希望看到他们快乐，即使这意味着你不会成为他们生活的一部分。另一方面，迷恋某人会让你嫉妒和占有欲强。你只想要它们给你自己。你不关心他们想要什么或他们喜欢谁。
2、你能既痴迷又恋爱吗？ 这是一种可能性。有一种叫做强迫性爱情障碍（OLD）的病症，在这种情况下，您对所爱的人着迷。你想要保护他们，控制他们的生活，甚至到了痴迷的地步。你开始把他们当作一个没有感情或自由的物体来对待。
3、恋爱和痴迷是一回事吗？ 不。恋爱和迷恋某人不是一回事。当你恋爱时，你会信任你的伴侣，并给他们空间和自由来过自己的生活。但当你迷恋某人时，你会试图控制他们，只想要他们为你所用。你只关心你想要什么，而不关心他们的感受或选择。
4.痴迷可以变成爱情吗？ 大多数情况下，不。执念不能变成爱情，因为后者把对方的幸福置于自己的幸福之上，而前者只顾自己的欲望。当你迷恋某人时，你可能会觉得自己爱上了他们，但通常情况并非如此。你可以痴迷于你所爱的人，但痴迷转化为爱情通常是不可能的。
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